Réussir sa reprise en beauté : 5 conseils pour reprendre le travail en totale confiance
Après un long arrêt, le retour au travail peut être une étape intimidante pour de nombreuses femmes. Pour moi-même être passée par là à mon retour de congés parental, je peux en témoigner ! Cependant, avec les bonnes stratégies en matière de confiance en soi, d’image et de communication, il est tout à fait possible de reprendre le chemin du travail en toute sérénité. Dans cet article, je vous partage 6 conseils pratiques pour vous aider à vous préparer mentalement et physiquement afin de vous sentir confiante et prête à (re)conquérir le monde professionnel.
Conseil n°1 : Faites le bilan de votre expérience
Avant de vous lancer dans le processus de reprise, prenez le temps de vous remémorer votre expérience professionnelle passée. Faites la liste de vos réalisations, compétences et succès antérieurs. Cela vous aidera à vous rappeler de vos précédentes réussites et par là, à renforcer votre confiance en vos capacités.
Conseil n°2 : Réalignez-vous avec votre image professionnelle
La première impression compte énormément. Faites un petit tour dans votre dressing et inspectez votre garde-robe professionnelle afin d’y repérer les vêtements que vous pourriez porter le jour de votre reprise ou, en prévision de votre séance shopping, imaginez ceux qui seraient parfaits pour refléter votre style tout en respectant les codes de votre entreprise. Optez pour des tenues dans lesquelles vous vous sentirez vous-même et à l’aise. Si vous avez besoin d’être guidée pour être sûre de faire le bon choix, envisagez de faire appel à un conseil en image pour obtenir des recommandations personnalisées en matière de couleurs, coupes de vêtements, maquillage, accessoires...
Conseil n°3 : Entrainez-vous à communiquer avec assertivité
La communication joue un rôle essentiel dans la construction de la confiance en soi. Allez à la rencontre de nouvelles personnes et tentez d’engager la conversation. Exercez-vous à parler avec assurance en utilisant un langage clair et précis. Pratiquez des techniques d’affirmation de soi pour exprimer vos idées et opinions de manière respectueuse et convaincante. Pour cela, la première règle à adopter en communication est l’écoute active, c’est-à-dire le fait de considérer votre interlocuteur/trice dans ce qu’il/elle vous partage tout en gardant à l’esprit que chacun perçoit le monde différemment. Ses idées transitent au travers de son système de références issu de l’éduction et de son expérience de vie. Partez du principe qu’une idée n’est pas meilleure qu’une autre, qu’elle est juste différente. La deuxième règle est d’exprimer vos ressentis en partant de votre besoin en suivant le principe édicté pour la communication non violente puis de faire part de vos idées sans les imposer et en évitant tout jugement personnel.
Conseil n°4 : Réseautez !
Ce conseil est complémentaire avec le précédent. N’hésitez pas à solliciter le soutien de collègues-amis avec lesquels vous pourrez échanger. Reprenez contact avec eux avant la reprise afin qu’ils vous tiennent informée des changements, du contexte actuel, des nouveautés. Entourez-vous également de personnes qui vivent la même situation que vous. Un réseau solide peut vous sécuriser, vous offrir des conseils, des encouragements et des perspectives précieuses pour vous aider à appréhender au mieux la reprise.
Conseil n°5 : Adoptez une routine "confiance en soi" quotidienne
Créez un rituel qui vous permettra de vous préparer mentalement et physiquement pour la journée de travail. Intégrez des activités qui vous inspirent et vous motivent, comme la méditation ou un exercice de visualisation pour vous projeter le jour J en mode gagnant, l’écriture, la gratitude, un peu d’activité physique, la lecture positive… Une routine régulière vous aidera à renforcer votre estime personnelle et à aborder la première journée ainsi que les suivantes avec énergie et positivité. A vous de trouver celle qui vous correspondra le mieux !
Conseil n°6 : Faites de votre cerveau votre allié
Pour éviter que votre cerveau animal ne vous envoie les stigmates de la peur (mains moites, gorge sèche, tremblement, rougeurs…) le jour J, changez votre physiologie. En adoptant une posture confiante, vous direz à votre cerveau que tout va bien et qu’il n’y a pas de danger. Il vous laissera alors un peu plus tranquille. Pour cela, redressez vos épaules, regardez droit devant, respirez profondément par le nez et souriez !
Bien qu’elle vous semble peut-être insurmontable, la reprise du travail peut se dérouler sans stress et avec enthousiasme. En mettant en pratique ces conseils, la situation vous apparaîtra comme un jeu, un nouveau challenge que vous saurez remporter haut la main. Rappelez-vous que chaque étape compte, et que vous avez toutes les ressources nécessaires pour réussir. Prenez le temps de vous préparer, de vous aligner sur vos objectifs et de croire en votre potentiel. Votre retour au travail sera une opportunité de rayonner et de montrer au monde la femme confiante et compétente que vous êtes !
Et si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pour vous sentir au top et en totale confiance ce jour-là, réservez votre première séance de coaching avec moi. Nous ferons le point sur les difficultés que vous rencontrez et ferons émerger ensemble les solutions qui vous permettront d’accéder à plus d’assurance pour une reprise réussie.
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