Comment dompter la peur de l’échec pour saisir les opportunités de développer votre carrière ?
Il vous est peut-être déjà arrivé d’avoir envie de répondre à un appel à candidatures, de proposer votre participation à un projet séduisant ou de relever un défi challengeant mais d’être freinée par la peur de ne pas y arriver et par conséquent de ne rien faire. La peur d’échouer est un obstacle commun qui freine bien souvent la progression professionnelle, en particulier chez les femmes. Elle peut nous empêcher de saisir des opportunités de développement de carrière et de réaliser notre plein potentiel. Ce qui est rassurant c’est que l’on sait aujourd’hui que cette peur n’est pas un mur infranchissable. Comment pouvez-vous la surmonter et avancer en toute confiance vers vos objectifs professionnels ? Dans cet article, je vous propose 5 stratégies à mettre en place dans votre quotidien pour parvenir à dépasser la peur de l’échec et vous donner la force de saisir pleinement chacune des opportunités qui se présentent à vous.
Redéfinissez l'échec
Tout d’abord, il est essentiel de repenser votre perception de l’échec. Plutôt que de le voir comme une fin en soi, considérez-le comme une étape nécessaire sur le chemin de la réussite. Chaque échec est une occasion d’apprendre, de grandir et de vous améliorer. Et ça, c’est seulement si il se produit ! Dans la majeure partie des cas, nos peurs n’ont rien de réel, elles sont généralement l’objet de nos scénarios catastrophes internes qui ne se produisent jamais. Alors qu’est-ce que vous risquez concrètement d’essayer si ce n’est de gagner en expérience ? En adoptant cet état d’esprit dit de croissance, vous transformez à coup sûr votre façon d’appréhender le monde et laissez entrer les possibilités d’évolution personnelle et professionnelle.
Fixez-vous des objectifs réalisables
La peur de l’échec peut souvent découler de la pression que vous vous mettez en vous fixant des objectifs irréalistes ou trop ambitieux. Pour surmonter cette peur, il est important de définir des objectifs clairs, réalistes et réalisables. La méthode SMART peut vous guider pour cela. En suivant cet acronyme, vous prendrez soin que votre objectif soit :
- Spécifique : il doit être clair et précis, décrivant exactement ce que vous souhaitez accomplir. Exemple : Je souhaite relever le challenge de réaliser 10 ventes d’ici la fin du mois.
- Mesurable : il doit être possible de quantifier ou de mesurer votre progression vers l’objectif. Exemple : ici je me fixe 10 ventes et pourrai par conséquent mesurer ma progression chaque jour par rapport à cette finalité.
- Atteignable : l’objectif est réaliste et réalisable compte tenu de vos ressources disponibles. Exemple : 10 ventes représentent un challenge mais réalisable en fonction du temps et des moyens dont je dispose. 50 serait un objectif trop ambitieux.
- Pertinent : il est aligné avec vos valeurs et vos objectifs à long terme.
- Temporellement défini : il est daté.
En vous concentrant sur des étapes atteignables, des « petits » pas, vous pouvez progresser de manière constante tout en renforçant votre confiance en vos capacités.
Apprenez à sortir des sentiers battus
Pour surmonter la peur de l’échec, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort voire de prendre des risques somme toute calculés. Vous pouvez commencer par changer vos habitudes (votre trajet, votre place dans en salle de réunion,…), tester de nouvelles activités que ce soit (sport, culture, compétences…) puis augmenter petit à petit le niveau de challenge (dire bonjour à des inconnus, prendre la parole en public ou de développer de nouvelles compétences…) En défiant vos limites et en relevant de nouveaux petits défis régulièrement, vous renforcerez la connaissance que vous avez de vous-mêmes, votre résilience et votre confiance en vous.
Changez le regard que vous portez sur vous-même pour ne plus craindre celui des autres
Encouragez-vous ! Plus votre niveau d’estime personnelle sera élevé plus vous oserez vous affirmer et prendre votre place sans craindre le possible échec ou jugement des autres. Parce que oui, il faut bien le dire, la peur de l’échec est (beaucoup) liée à ce que les autres peuvent bien penser de nous en cas de revers. La peur du regard des autres est un véritable fléau pour la confiance en soi, notre évolution et notre bien-être de manière générale. Pour lever cette peur, il est indispensable que vous appreniez à mieux vous connaître, à voir vos qualités mais aussi vos parts plus sombres, vos valeurs, vos besoins, vos talents… et faire la lumière sur votre personnalité pour vous accueillir sans plus aucun jugement. Lorsque nous croyons en notre valeur intrinsèque en tant qu’individus, nous sommes mieux équipés pour faire face aux autres, aux nouveaux défis et aux éventuels obstacles qui se présentent à nous.
Regards est un programme court spécialement conçu pour vous aider à vous débarrasser une bonne fois pour toutes de la peur du regard des autres. Déjà plus de 500 personnes l’ont suivi à ce jour !
Apprenez de vos expériences
Enfin, il est important de tirer des leçons de vos expériences, qu’elles soient positives ou négatives. Chaque échec est une occasion d’acquérir de nouvelles compétences, de mieux comprendre nos forces et nos faiblesses, et d’ajuster notre approche pour l’avenir. En intégrant ces apprentissages dans notre parcours professionnel, nous devenons plus forts, plus confiants et mieux préparés à saisir les opportunités de demain. Voici un exercice qui vous y aider : prenez une feuille de papier et tracez une ligne droite. En haut de cette ligne, notez les expériences positives et faites de même en bas de la ligne en notant les moments plus difficiles, tout ça dans l’ordre chronologique. Joignez ensuite tous les points pour former une courbe. Cette représentation jointe à l’effort de mémoire vous permettra de vous rappeler vos succès et fiertés mais aussi vos forces, celles dont vous avez su faire preuve pour rebondir face aux difficultés. Une ressource indispensable !
Vous avez désormais toutes les clés en mains pour surmonter cette peur et saisir pleinement les opportunités qui s’offrent à vous. C’est à vous de jouer !
Et si vous ressentez le besoin d’être guidée pour dépasser vos peurs et trouver la force d’aller de l’avant et de prendre votre place, je suis là pour vous ! Réservez votre première séance de coaching. Nous échangerons sur les difficultés que vous rencontrez et ferons émerger ensemble les solutions qui vous permettront de dépasser le statu quo.
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