Comment cultiver son énergie pour doper sa confiance en soi ?
Sans énergie on ne fait rien !
Comment voulez-vous trouver la force d’aller de l’avant, de vous dépasser, d’opérer un changement dans votre vie si vous n’avez pas la gnaque ? Impossible.
Mais qu’est-ce que l’énergie exactement ? Comment éviter de la brûler à mauvais escient ? Comment la booster au maximum pour vous donner des ailes au quotidien.
Dans cet article, découvrez les trois leviers de l’énergie pour doper votre confiance en soi en un tour de mains.
L'énergie, un essentiel
L’énergie est ce feu intérieur qui vous anime et fait que vous vous sentez en forme. Elle vous donne la vigueur, la force et la vitalité dont vous avez besoin pour accomplir des tâches physiques et mentales. C’est elle qui vous permet d’avoir la capacité de fournir un effort, de vous concentrer et être performant.e dans les différentes activités de votre vie quotidienne. C’est dire si c’est un essentiel !
Les 3 grands leviers de l'énergie
L’énergie est influencée par plusieurs facteurs. En fait, ce sont ceux qui vous permettent de gérer au mieux vos états internes, c’est-à-dire la manière dont vous vous sentez de façon générale. On peut regrouper ces facteurs en 3 grands leviers : le corps, l’esprit et le cœur.
L’énergie passe par le corps
Booster votre énergie par le corps, c’est aussi respecter vos besoins physiologiques : dormir suffisamment, manger sainement, vous hydrater (selon le CNRS, notre corps en est composé à 65% d’eau !), surveiller votre élimination…
L’énergie passe par l’esprit
Nos pensées sont à l’origine de nos émotions. Le but est donc d’apprendre à les observer et à les diriger de façon à ce qu’elles soient constructives et non destructrices d’énergie. Savez-vous que lorsque vous râler parce qu’il y a trop de monde sur la route le matin, parce qu’une personne ne vous a pas dit bonjour ou parce qu’il pleut, vous brûler votre énergie inutilement ?
Plusieurs méthodes peuvent vous permettre de faire taire cette petite voix intérieure qui vous souffle vos pensées les plus énergivores.
La première est d’adopter la pensée positive. J’ai bien dit la pensée positive et non la positivé toxique ! La pensée positive consiste à penser à la solution plutôt que de s’attarder sur le problème et, par là, à vous éviter de subir la situation.
La deuxième est de vous exercer à la gratitude. La vie nous offre chaque jour de beaux moments à vivre, des opportunités à saisir. Mais, la vie est également loin d’être linéaire. Elle nous challenge, nous envoie constamment des obstacles à dépasser. Certes. Néanmoins, chacun d’eux possède toujours un enseignement. L’objectif est d’apprendre à le voir et se montrer reconnaissant.e pour tout ça. La pratique de la gratitude vous placera en harmonie avec la vie et vous positionnera en énergie haute.
Pour finir, je ne peux que vous conseiller la bienveillance envers vous-même. Adoptez la parole (ou pensée) impeccable à commencer par vous. Nous pouvons nous montrer parfois très critique vis-à-vis de nous-mêmes ce qui a tendance à nous plomber le moral et par conséquent à nous mettre en énergie basse.
"Chaque mot dur que vous employez à votre encontre agit comme un poignard que vous vous plantez dans la jambe et qui vous empêche d'avancer."
L’énergie passe par le cœur
Vos pensées et votre environnement c’est-à-dire les situations que vous vivez, les échanges et interactions que vous avez avec les autres personnes génèrent des émotions qui peuvent impacter soit positivement soit négativement votre niveau d’énergie.
Pour limiter l’impact de ce qui se passe autour de vous sur votre système émotionnel, il est essentiel dans un premier temps d’apprendre à observer ce qui se passe en vous et comment vos émotions viennent à vous. Pour cela, je conseille le livre et la méthode R.A.I.N de Tara Brach qui guide pas à pas dans la gestion de l’émotion et aide à l’accueillir avec bienveillance sans négativité ni jugement.
Lorsque vous sentez une alerte émotionnelle comme par exemple la colère qui monte ou la peur qui commence à vous envahir, l’idée est de changer de focus. Pour cela, vous pouvez recourir à la pleine conscience. Elle consiste à s’attacher à tout ce que vous avez de positif autour de vous au moment où la situation commence à vous peser. Petit astuce: servez-vous de tous vos sens pour apprécier l’instant et vous apaiser.
Pour terminer, j’ai envie de vous mettre en garde contre les voleurs d’énergie. Ce sont ces personnes négatives par nature qui réagissent souvent par peur: peur de ce qu’elles ne veulent pas admettre chez elles, peur de voir l’autre changer et d’être destabilisées, peur d’être dépassées, peur d’être mises de côté… Ce sont celles qui passent leur temps à critiquer, interrogent sans cesse par curiosité ou jalousie, se plaignent, projettent leurs propres peurs ou frustrations sur les autres, renvoient uniquement de l’indifférence. Un vrai danger pour votre énergie au quotidien ! Votre job est de donc de mettre de la distance avec ces personnes-là, sans pour autant vous fâcher avec elles.
Vous connaissez désormais les 3 grands leviers de votre énergie qui vous donneront littéralement des ailes et boosteront votre confiance en vous ! A vous de jouer !
Et si vous voulez être guidé.e pour mettre en place une « routine énergie » solide qui vous permette de renforcer votre confiance en vous pour relever les challenges qui vous attendent, réservez votre séance de coaching découverte ici. Elle est gratuite et ne vous engage à rien. Vous en repartirez avec des solutions concrètes à appliquer dans votre quotidien pour vous donner la force d’avancer dans vos projets.
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